腕トレ研究所
コラムアーカイブ

ジムで最も人気のある三頭筋種目「ケーブル・プレスダウン」。アタッチメントで効果は激変する。

三頭筋を最も大きくする王道種目。しかし「頭蓋骨砕き」という名前の通りに下ろすと、肘が破壊されます。

「キックバックは意味がない」という風説の検証。正しいやり方で三頭筋を限界収縮させる方法。