ケーブルマシンを使った「プレスダウン（プッシュダウン）」は、上腕三頭筋（特に外側頭）を鍛えるための基本中の基本種目です。しかし、ストレートバーを使うか、ロープを使うかで、筋肉への刺激の入り方が全く異なります。
01ストレートバー（Vバー）：高重量で破壊する
金属製のバーを使うメリットは、手首が固定され、力が逃げないため「より重い重量」を扱えることです。三頭筋に強力な物理的ダメージ（メカニカルテンション）を与えるのに適しています。
ただし、手首の角度が固定されるため、下ろした時に腕を完全に伸ばし切る（ロックアウトする）のが関節構造的に少し難しく、最大収縮はやや甘くなります。
02ロープ：自由な軌道で「極限の収縮」を得る
ロープを使う最大のメリットは、一番下まで押し込んだ時に、両手を「外側に開く（ハの字に割る）」ことができる点です。
三頭筋は、肘を伸ばし切った後に腕を外側に開く動きで最も強く収縮（完全収縮）します。ロープを使えばこの完全収縮が可能になり、三頭筋の馬の蹄（ひづめ）の形がくっきりと浮かび上がるような強烈なパンプ感が得られます。重量はバーよりも落ちますが、化学的ストレスは最強です。
姿勢の基本：肘は固定するか？
初心者は「肘を脇にピタッと固定して動かさない」のが基本です。しかし、上級者になると、戻す時に少し肘を上に上げてストレッチをかけ、押し下げる時に体重を乗せて肘を下げる「ダイナミックなフォーム」を用いるようになります。まずは完全固定からマスターしましょう。
まとめ
「バーで高重量を扱い、ロープで極限まで収縮させる」。これがプレスダウンの黄金律です。片方だけをやるのではなく、目的を理解して両方のアタッチメントを使いこなしてください。