肩トレ研究所
コラムアーカイブ
DIAGNOSTIC FILTERー 現在の悩み・壁から絞り込む
REHABILITATION 読了目安: 7 min
肩の怪我（インピンジメント）を防ぐ絶対法則
筋トレ人生を終わらせかねない肩の故障。関節の構造から痛みの原因と回避法を紐解く。
LEVEL: 初級#怪我予防#インピンジメント#関節
解説を開く MECHANICS 読了目安: 6 min
アップライトロウの解剖学：安全で強烈な刺激
「肩を痛めるからやめろ」と言われる種目を、安全かつ最強のレイズ種目に変えるテクニック。
LEVEL: 中級#アップライトロウ#三角筋中部#フォーム
解説を開く PROGRAM 読了目安: 5 min
フロントレイズは本当に必要か？
誰もがやっているフロントレイズ。しかし、大半のトレーニーにとってそれは「やりすぎ」かもしれない。
LEVEL: 初級#フロントレイズ#三角筋前部#プログラム
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