腕トレ研究所
コラムアーカイブ
DIAGNOSTIC FILTERー 現在の悩み・壁から絞り込む
ANATOMY 読了目安: 6 min
上腕二頭筋の解剖学：ピーク（高低差）を作る2つの顔
力こぶの高さを決める「長頭」と、太さを決める「短頭」。二頭筋を分割して考える解剖学。
LEVEL: 初心者#解剖学#上腕二頭筋#基礎
解説を開く ANATOMY 読了目安: 7 min
上腕三頭筋の解剖学：腕の太さの7割を占める蹄鉄
「二頭筋ばかり鍛えても腕は太くならない」。極太の腕を作る三頭筋の3つのヘッド。
LEVEL: 初心者#解剖学#上腕三頭筋#基礎
解説を開く ANATOMY 読了目安: 6 min
上腕筋と腕橈骨筋：腕の太さを決める「隠れた主役」
二頭筋の下に眠る「上腕筋」を鍛えることで、腕のサイズは劇的にアップする。
LEVEL: 中級#上腕筋#腕橈骨筋#前腕
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