肩トレ研究所
コラムアーカイブ
DIAGNOSTIC FILTERー 現在の悩み・壁から絞り込む
MECHANICS 読了目安: 8 min
サイドレイズの極意：僧帽筋の関与を殺す
「肩より先に首（僧帽筋）が疲れる」というレイズ難民を救う、アイソレーションの真髄。
LEVEL: 初級#サイドレイズ#三角筋中部#アイソレーション
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サイドレイズのグリップと手首：前腕に逃がさない握り方
サイドレイズで前腕や二頭筋ばかりが疲れてしまう原因は「グリップの強さ」と「手首の角度」にあります。
LEVEL: 初級#サイドレイズ#グリップ#前腕
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ライイング・サイドレイズ：反動を完全に殺す究極の孤立
無意識の反動や姿勢の崩れを物理的に不可能にし、純度100%の負荷を中部に届ける。
LEVEL: 中級#サイドレイズ#アイソレーション#フォーム
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