自重トレーニング研究所
コラムアーカイブ

腰が反る力を抑え込む「抗伸展（アンチ・エクステンション）」としてのプランクの正しい生体力学。

ベンチの端を握り、肩甲骨だけを支点にして全身を真っ直ぐに持ち上げる。最強の腹直筋と広背筋の連動を生むドラゴンフラッグの解剖。

最強の腹筋ローラー（立ちコロ）。物理学的なモーメントアームが最大化する瞬間、腰を守るための抗伸展力学のすべて。