筋力研究所
コラムアーカイブ

筋力は単なる筋肉の大きさではありません。初心者が急激に強くなる最大の要因「神経系の適応」から、筋肥大への移行プロセスまで、筋力向上の全貌を解明します。

無差別級の力と軽量級の力。目的によって変わる、筋力の2つの絶対的な評価基準について、物理的・スポーツ科学的視点から深く掘り下げます。

人間は本来、自分の筋力で骨を折るほどのポテンシャルを持っています。それを無意識下で防ぐ「安全装置」の存在と、その解除方法について。

瞬発力に優れた速筋と、持久力に優れた遅筋。それぞれの特性と筋力における役割、そして「サイズの原理」による効果的な鍛え方を解明します。

筋肉が長さを変えずに力を出す？伸びながら力を出す？筋力発揮における3つの局面の力学と、それを活かしたトレーニング応用。

MAX重量のスクワットがゆっくりになるのは疲労のせいではない。力と速度のトレードオフと、スポーツにおける「パワー」の真髄。

しゃがみこんでから跳ぶと高く跳べるのはなぜか。筋肉と腱に蓄えられる弾性エネルギーと、無意識の神経反射「SSC」の秘密に迫ります。

なぜサイドレイズはあんなに軽い重量しか扱えないのか？関節からの距離が筋力に与える絶対的な物理法則「モーメントアーム」を解明します。

筋肉を動かす唯一のエネルギー通貨「ATP」と、それを再合成する3つのシステム。無酸素運動と有酸素運動の境界線。

シックスパックがあっても腹圧が使えなければ意味がない。高重量を挙げ、腰椎を破壊から守るための「ブレーシング（バルサルバ法）」の技術。