「リアレイズでは絶対に肩甲骨を寄せてはいけない。背中（僧帽筋）に逃げるからだ」。この指導は初心者には非常に有効ですが、上級者の筋肥大においては「完全な固定」が必ずしも正解とは限りません。肩関節の自然な連動（キネマティクス）を理解する必要があります。
01完全固定による「可動域の制限」
肩甲骨を外転（開いた状態）でガチガチにロックしてリアレイズを行うと、確かに僧帽筋中部への負荷は減ります。しかし、人間の腕は肩甲骨が連動して動く（肩甲上腕リズム）ように設計されているため、肩甲骨を固定したままでは、腕を後ろに引く可動域が極端に狭くなります。
結果として、三角筋後部が最も強く収縮する「一番後ろのポジション（最大短縮位）」まで引き切ることができず、筋肥大のポテンシャルを逃してしまう可能性があります。
02「引き始めは固定、フィニッシュで連動」の技術
トッププロが行うリアレイズは、一見すると背中を使っているように見えます。彼らは動作の初期（初動〜中間）では肩甲骨を固定してリアデルトだけで重さを引き、最後の「押し込み（フィニッシュ）」の瞬間だけ、肩甲骨を自然に内転（寄せる）させています。
この「わずかな連動」を許容することで、三角筋後部を限界まで絞り込むことができ、さらに僧帽筋中部や菱形筋にも強烈な刺激が入るため、背中上部全体にすさまじい凹凸（セパレーション）を作ることができます。
- 初心者：まずは肩甲骨を動かさず、リアの「場所」を覚える練習に徹する
- 上級者：リアの感覚を掴んだら、フィニッシュでの自然な連動を解禁し、可動域を広げる
まとめ
筋肉は「独立」して動くものではなく、「連動」して最大の力を発揮します。アイソレーション（孤立）のルールを極めた後に、あえてルールを破る（連動させる）のが上級者のキネマティクスです。