パワースナッチの軌道：バーパスと肩甲骨の上方回旋

スナッチ最大の特徴は、その非常に広いグリップ幅（スナッチグリップ）です。バーを握って立った時、バーベルがちょうど「骨盤の折れ目（股関節のヒンジ部分）」に収まる手幅が最適です。手幅が広いことにより、ファーストプルのスタート位置ではクリーンよりも深くしゃがむ必要があり、大腿四頭筋への要求が高まります。

セカンドプルでのコンタクト（バーベルが体に触れる位置）も、クリーン（太もも上部）とは異なり、スナッチでは骨盤（恥骨のやや上）になります。この高い位置で強烈なヒップスラスト（骨盤の突き出し）を行うことで、バーベルは真上に向かって最大の初速を得ます。ただし、骨盤でバーを「前方に弾き飛ばす」のではなく、バーの軌道はあくまで垂直（上にこすり上げるイメージ）でなければなりません。バーが前に弧を描いて飛んでしまうと、頭上でキャッチする際にバランスを崩して後方に倒れる危険があります。

バーが胸の高さを越え、サードプルへと移行する際、リフターはバーの下に素早く潜り込みながら、腕を頭上へと伸ばします。この頭上でのキャッチ（オーバーヘッドポジション）を安定させる鍵は、「肩甲骨の上方回旋」です。腕をただ上げるのではなく、肩をすくめるようにして肩甲骨を外側上方に回転させ、僧帽筋上部で首をロックするように固定します。

このポジションでは、バーベルの重心が耳のやや後方、肩甲骨の真上、そしてかかとまで一直線に並ぶ必要があります。手首は少し背屈（後ろに反る）させ、バーの重さを手のひらの付け根（手根骨）で受け止めます。肩関節の柔軟性（モビリティ）が不足していると、バーを十分に後ろに引くことができず、前に落としてしまいます。スナッチは、全身の筋力だけでなく、肩甲帯の圧倒的な可動域と安定性を同時にテストする、最も過酷なスクリーニング種目でもあるのです。