クリーン＆スナッチ研究所
コラムアーカイブ

スポーツパフォーマンス向上の要となる「トリプルエクステンション」の力学と、床反力をバーベルに伝えるメカニズムを解説します。

床から膝までのファーストプルと、膝から爆発するセカンドプル。この2つの局面の完全な移行を解説します。

宙に浮いたバーベルを安全かつ強固に受け止める「キャッチ」の技術と、フロントラックポジションの構築について解説。

クリーンよりもさらに高度な柔軟性と正確なバーパスが求められる「パワースナッチ」の力学的要点を解説します。

床から引くのではなく、膝上やブロックの上から開始するバリエーション種目の力学的メリットを解説。

クイックリフトにおいて絶対に避けて通れない「フックグリップ」の構造と、それが全身の出力に与える影響。

バーベルが床を離れる瞬間の骨格アライメントと、爆発的な力を生み出すための初期設定（セットアップ）を徹底解剖します。

セカンドプルにおいて最も誤解されやすい「シュラッグ」の本当の目的と、力の伝達タイミングを解説します。

床反力を最大化し、深いキャッチを可能にするための「足関節（足首）のモビリティ」と「スタンス幅」の重要性。

パワースナッチを安全に行うために絶対にクリアしなければならない「オーバーヘッドスクワット」のモビリティ要件。