脚トレ研究所
コラムアーカイブ

脚の太さを決める大腿四頭筋。それぞれの筋肉の役割を知ることで、脚の形をデザインする。

ただ重いプレートを押すだけではない。足の位置数センチで筋肉への効き方が激変する力学。

マシンに座ってただ蹴るだけでは、膝を痛めるだけで筋肉は育たない。

前から見た時に脚の間に隙間があるなら、内転筋が弱い証拠。脚を丸太に変える最後のピース。