脚トレ研究所
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お尻の筋肉は単なるクッションではない。重力に逆らい、体を爆発的に押し上げる最強の推進力。

最も過酷で、最も効果的な片脚種目。上体の角度と足の距離で効く場所が変わる。

前に踏み出すか、後ろに下がるか。足の運び方で前ももとお尻の効きが逆転する。