胸トレ研究所
コラムアーカイブ
DIAGNOSTIC FILTERー 現在の悩み・壁から絞り込む
ANATOMY 読了目安: 8 min
大胸筋の解剖学と力学的アプローチ
大胸筋を3つのパートに分け、それぞれの筋線維の走る方向と最適な負荷アングルを解説します。
LEVEL: 初級#解剖学#基礎#筋線維
解説を開く BIOMECHANICS 読了目安: 8 min
胸郭の拡張と肩甲骨の固定：プレス系種目の土台
胸トレで肩が痛くなる、腕ばかり疲れる原因は「肩甲骨の不安定さ」にあります。
LEVEL: 初級#肩甲骨#アーチ構築#怪我予防
解説を開く BODYWEIGHT 読了目安: 8 min
プッシュアップの生体力学：最強の自重胸トレ
誰もが知る「腕立て伏せ」。しかし、正しく胸に効かせるフォームを実践できている人はごくわずかです。
LEVEL: 初級#自重#プッシュアップ#家トレ
解説を開く MACHINE 読了目安: 8 min
チェストプレスマシン完全攻略：座って押す基本
ジムに必ずあるチェストプレス。ただ座って押すだけではない、効かせるためのマシンの物理学。
LEVEL: 初級#マシン#チェストプレス#基礎
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