胸トレ研究所
コラムアーカイブ
DIAGNOSTIC FILTERー 現在の悩み・壁から絞り込む
BASIC MOVEMENTS 読了目安: 8 min
インクラインプレス入門：大胸筋上部（鎖骨下）の鍛え方
ベンチの角度を上げて行うインクラインプレス。初心者によくある「肩に逃げる」エラーの防ぎ方。
LEVEL: 初級#インクライン#大胸筋上部#基礎
解説を開く STRETCH 読了目安: 8 min
プルオーバー入門：胸郭拡張と大胸筋の縦ストレッチ
アーノルドシュワルツェネッガーが愛した、胸郭を広げて分厚い胸板の土台を作るプルオーバー。
LEVEL: 中級#プルオーバー#胸郭拡張#縦ストレッチ
解説を開く ISOLATION 読了目安: 7 min
インクライン・ダンベルフライ：鎖骨下から引き裂くストレッチ
大胸筋上部を確実にターゲットにするインクラインフライ。肩を痛めない軌道と角度。
LEVEL: 中級#インクラインフライ#大胸筋上部#ストレッチ
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