腹トレ研究所
コラムアーカイブ

誰もが憧れるシックスパック。その正体である腹直筋の構造と、上部・下部の分業メカニズムを解説。

数百円の器具が数百万のマシンを凌駕する理由。強烈な遠心性収縮のメカニズム。

プランクを何分やっても腹筋は割れない。静的収縮の限界と正しい活用法。

腹筋も他の筋肉と同じ。高重量をかけて物理的に破壊しなければ大きくならない。

どんなにクランチをしても、脂肪の下に隠れていれば腹筋は一生見えない。