胸トレ研究所
コラムアーカイブ

胸トレの王道「ダンベルプレス」。バーベルよりも安全に深くストレッチできるフォームの作り方。

胸トレの補助筋でもある肩の前側を鍛えるショルダープレス。安全な軌道とベンチの角度設定。

大胸筋の下部をクッキリと分けるディップス。三頭筋（腕）に逃がさず胸に効かせる姿勢のコツ。

レールに固定されたスミスマシン。フリーウェイトにはない安全性とアイソレーション効果。

頭を下にして行うデクラインプレス。フラットよりも重い重量が扱える力学的な秘密。