胸トレ研究所
コラムアーカイブ
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BASIC MOVEMENTS
読了目安: 8 minダンベルフライ入門：胸を広くするストレッチの極意
大胸筋を横に広げる「ダンベルフライ」。肘の角度と肩を痛めない安全な可動域の設定。
LEVEL: 初級#ダンベルフライ#ストレッチ#大胸筋内側
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読了目安: 8 minペックデックフライ入門：マシンの軌道と安全な最大収縮
フリーウェイトでは得られない「トップでの負荷の抜けなさ」を実現するペックデックマシンの極意。
LEVEL: 初級#マシン#ペックデック#収縮感
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読了目安: 9 minケーブルクロスオーバー入門：自由な軌道と持続的張力
上から下、下から上。滑車の高さを変えることで大胸筋のあらゆる部位を狙撃するケーブル種目。
LEVEL: 中級#ケーブル#クロスオーバー#持続的張力
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