ベンチプレス研究所
コラムアーカイブ
DIAGNOSTIC FILTERー 現在の悩み・壁から絞り込む
ADVANCED KINETICS 読了目安: 8 min
脚の使い方（レッグドライブ）：床反力を挙上に伝えるバネの創出
下半身のエネルギーを胸に連動させる、正しい足圧の位置と臀部スライドの防止策。
LEVEL: 上級#レッグドライブ#運動連鎖#アーチ構築
解説を開く CORE STABILITY 読了目安: 8 min
呼吸法と腹圧（IAP）の真実：体幹プラットフォームの強固化
高重量時に胸が潰れてしまうのはなぜか？腹圧と胸郭膨張が生み出す強力な内部圧力構造。
LEVEL: 初級#腹圧#バルサルバ法#体幹の安定
解説を開く MOBILITY 読了目安: 7 min
胸椎の柔軟性を高めるストレッチとセルフケア
腰痛を予防しつつ、ベンチプレスのパフォーマンスを引き出すための胸椎伸展アプローチ。
LEVEL: 初級#胸椎伸展#柔軟性#セルフケア
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