ベンチプレス研究所
コラムアーカイブ
DIAGNOSTIC FILTERー 現在の悩み・壁から絞り込む
ANATOMY & PAIN 読了目安: 9 min
肩が痛い理由：インピンジメントの力学と怪我予防
なぜ挙上時に肩関節前面が痛むのか？その答えは脇の角度と肩甲骨の後傾制限にある。
LEVEL: 中級#肩関節痛#怪我予防#インピンジメント
解説を開く GRIP BIOMECHANICS 読了目安: 8 min
グリップと手首の解剖学：橈骨支持とバー配置の力学
バーベルを握る位置一つでプレス力は激変する。手首の痛みを解消し出力を最大化する解剖学。
LEVEL: 初級#グリップ位置#手首の保護#橈骨支持
解説を開く ACTIVATION 読了目安: 9 min
ウォームアップの解剖学的プロトコル：可動域確保と神経活性
冷えた体でベンチに入るリスクをゼロに。肩甲骨の可動性とモーターユニット活性のステップ。
LEVEL: 初級#ウォームアップ#動的アクティベーション#神経系アセンディング
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