背中トレ研究所
コラムアーカイブ

「背中が効かない」初心者が最初に知るべき、背中の筋肉の構造と役割。

最もポピュラーな背中種目でありながら、最も間違えられやすいラットプルダウンの正解。

「ぶら下がるだけで精一杯…」そんな初心者でも確実に背中で引けるようになるステップ。

バーの握り方を少し変えるだけで、背中への効き方は劇的に変わる。

背中に効かない最大の原因は「胸椎が硬い」こと。柔軟性を高めて収縮を引き出す。