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安全管理

事故予防: セッション前チェックリスト

事故は「種目」より「準備不足」で起きやすいです。環境・器具・クライアント・当日の計画を短時間でチェックする型を作ります。

安全管理

事故予防: セッション前チェックリスト

セッション前の5分で、事故の多くは防げます。 「チェック項目を固定」すると、忙しい日でも抜け漏れが減ります。

1. 環境チェック（場所）

  • 床が滑らない/障害物がない/動線が確保されている
  • 換気・温度・水分補給の導線
  • 混雑状況（安全なスペースを確保できるか）

2. 器具チェック（道具）

  • カラー/ピン/ベルト/ベンチの固定
  • プレートの欠けや破損、ケーブルの摩耗
  • 重量表示の誤差（ダンベルの取り違え）

3. クライアントチェック（人）

  • 睡眠/疲労/痛み/体調（いつもと違う点）
  • 服装・シューズ（滑り、支持性）
  • 当日の目標（追い込み目的になっていないか）

4. 計画チェック（内容）

  • ウォームアップの時間確保（呼吸・可動域・軽負荷）
  • 難易度の順番（易→難、低疲労→高疲労）
  • スポッティング/代替種目/中止基準を事前に決める

セッション前チェックリスト（コピペ用）

  • □ 床・動線・スペースは安全か
  • □ 器具の固定（カラー/ピン/ベンチ）はOKか
  • □ 今日の体調（疲労/痛み/睡眠）は確認したか
  • □ 強度はRPE上限を決めているか
  • □ 中止基準（痛み/めまい/息苦しさ）は共有したか
  • □ 代替種目/負荷調整のプランはあるか

確認テスト（3問）

Q1: チェックリストを固定する利点は？
A: 忙しい日でも抜け漏れが減り、判断が速くなる。
Q2: 器具チェックの代表例は？
A: カラー/ピン固定、破損、摩耗の確認。
Q3: 計画チェックで大事なことは？
A: ウォームアップ、順番、代替案と中止基準の準備。

要点まとめ（箇条書き5つ）

  • 事故は「準備不足」で起きやすい
  • 環境・器具・人・計画の4点を短時間で確認
  • 強度上限（RPE）と中止基準を先に共有する
  • 代替案（種目/負荷/ROM）を用意して迷いを減らす
  • チェック項目を固定すると品質が安定する

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