ビジネス・コミュニケーション
継続支援: 期待値調整と振り返り
CPTの成果は、1回のセッションで決まりません。
継続の鍵は、「現実的な期待値」と「小さな成功の積み上げ」です。
1. 期待値調整（成果の定義をズラさない）
- 短期: 痛みなくできる、フォームが安定、疲労が残らない
- 中期: 回数・重量・可動域・スピードの改善（どれか1つ）
- 長期: 体組成やパフォーマンス、習慣の定着
体重や見た目だけを成果にすると、無理な追い込みや離脱につながりやすいです。
「今日の成果」を言語化して残すと継続率が上がります。
2. 停滞期の説明（“普通に起こる”と伝える）
- 睡眠・ストレス・仕事の負荷でパフォーマンスは揺れる
- 適応には波がある（伸びる週・整える週がある）
- 停滞は失敗ではなく、調整のサイン
3. 振り返りの型（毎回、同じ質問で整える）
- うまくいった点: 何ができたか（1つでOK）
- つまずき: どこで崩れたか（条件/疲労/痛み）
- 次の一手: 変数を1つだけ動かす（重量/回数/ROM/休息）
振り返りテンプレ（3つだけ）
1) 今日できたことは何ですか？
2) どこで崩れましたか？（条件は？）
3) 次は何を1つだけ変えますか？
確認テスト（3問）
Q1: 継続に必要な土台は？
A: 現実的な期待値と小さな成功の積み上げ。
Q2: 停滞期は何のサイン？
A: 調整（回復/量/強度）のサイン。
Q3: 振り返りで毎回固定すると良い質問は？
A: できた点・つまずき・次の一手。
要点まとめ（箇条書き5つ）
- 成果は1回ではなく継続で作る
- 短期/中期/長期で成果の定義を分ける
- 停滞は普通に起こる（調整のサイン）
- 振り返りは型で回す（質問を固定）
- 次の一手は変数を1つだけ動かす
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