高くジャンプし、速く走るための最強のメカニズム「ストレッチ・ショートニング・サイクル（SSC）」と、プライオメトリクスの力学的背景について。
筋肉が自分自身の力（アクチンとミオシンの結合）だけで縮む力には限界があります。しかし、アスリートがジャンプする前には、必ず一度しゃがみ込んで筋肉を「引き伸ばし」ます。筋肉や腱（アキレス腱など）はゴムバンドのような性質を持っており、素早く引き伸ばされると、そこに「弾性エネルギー（Elastic Energy）」が蓄積されます。そして、引き伸ばされた直後に縮もうとすると、自らの筋力にこの「ゴムが縮もうとする力（弾性エネルギー）」が上乗せされ、単に力むよりもはるかに強大なパワーを発揮することができます。これを「直列弾性要素（SEC）」の働きと呼びます。
物理的なゴムの力に加えて、神経系の反射も関与します。筋肉の中には「筋紡錘」というセンサーがあり、筋肉が「急激に引き伸ばされた」ことを感知すると、「筋肉が切れてしまう！」という危険を察知して、脊髄を介して瞬時に「強く縮め！」という命令を出します。これを「伸張反射」と呼びます（膝の下を叩くと足が跳ね上がるのと同じ原理です）。この無意識の強力な反射機能を利用することで、意識的に力むよりも素早く強い筋収縮を引き起こすことができます。
これら「弾性エネルギーの解放」と「伸張反射」を組み合わせた、人間の最も爆発的な運動モデルを「ストレッチ・ショートニング・サイクル（SSC）」と呼びます。SSCは以下の3つの局面に分かれます。①筋肉が引き伸ばされエネルギーが蓄積される「伸張（エキセントリック）局面」、②切り返しのわずかな一瞬である「償却（アイソメトリック）局面」、③エネルギーが爆発的に解放される「短縮（コンセントリック）局面」です。
SSCのパワーを最大化するための絶対条件が、「②の償却局面を極限まで短くすること（素早く切り返すこと）」です。しゃがみ込んだ状態で長く止まってしまうと、せっかく蓄積した弾性エネルギーが熱となって逃げてしまい、伸張反射も無効化されてしまいます。このSSCのメカニズムを意図的に訓練し、償却局面を短くして爆発的なパワーを高めるためのトレーニングメソッドが「プライオメトリクス（デプスジャンプやバウンディングなど）」です。プライオメトリクスは、力学と神経生理学を応用した最も高度なS&Cトレーニングの一つです。
Q. ストレッチ・ショートニング・サイクル（SSC）において、筋肉が引き伸ばされた後、縮み始めるまでの「切り返しの一瞬」を何局面と呼ぶでしょうか？
A. 償却局面（Amortization phase）
解説: この償却局面（接地時間など）がいかに短いかが、SSCによるパワー発揮を決定づけます。長く止まると弾性エネルギーは失われてしまいます。