人間のあらゆる動きを3つの「面（Plane）」に分類することで、競技の特性に合ったトレーニングを処方する能力を養います。
アスリートの動作を科学的に分析し、それに合ったトレーニングを処方するために、バイオメカニクスでは空間を3つの「面（Plane）」に分割して考えます。それが「矢状面（しじょうめん：Sagittal plane）」、「前額面（ぜんがくめん：Frontal plane）」、「水平面（すいへいめん：Transverse plane）」です。人間の実際のスポーツ動作はこれら3つの面が複雑に組み合わさって（多面的に）行われますが、プログラムデザインの基礎として、各エクササイズがどの面を主としているかを理解することは非常に重要です。
身体を「左」と「右」に真っ二つに分ける面です。この面に沿った動きとは、身体を横から見たときによく見える動き、つまり「前後の動き（屈曲と伸展）」になります。例えば、歩く、走る、前方にジャンプするといった人間の基本的な前進運動は主に矢状面での動きです。ウエイトトレーニングの代表的な種目であるスクワット、デッドリフト、バイセプスカールなどは、すべてこの矢状面を中心とした動作になります。
身体を「前」と「後ろ」に真っ二つに分ける面です。この面に沿った動きとは、身体を正面から見たときによく見える動き、つまり「左右の動き（外転と内転、側屈）」になります。例えば、反復横跳びのようなサイドステップ、バスケットボールのディフェンスの動きなどが該当します。トレーニング種目としては、サイドレイズ、ラットプルダウン、ワイドスタンスで行う相撲デッドリフトなどが前額面の動きを強く含みます。
身体を「上」と「下」に真っ二つに分ける面です。この面に沿った動きとは、身体を上から見下ろしたときによく見える動き、つまり「捻りや回転の動き（回旋）」になります。例えば、野球のバッティングやピッチング、ゴルフのスイング、ボクシングのパンチなど、多くのスポーツにおいて決定的なパワーを生み出すのがこの水平面での回旋運動です。メディシンボールのローテーショナルスローや、ケーブルを用いたウッドチョップなどがこの面を鍛える代表的な種目です。優れたS&Cプログラムは、矢状面（スクワット等）で培った筋力を、いかに水平面（回旋）のパワーに変換するかを考慮して設計されます。
Q. 野球のバッティングやゴルフのスイングなど、身体の「捻り（回旋）」を伴う動きは、解剖学の3つの運動面のうちどれに該当するでしょうか？
A. 水平面（横断面）
解説: 上半身と下半身を分けるように水平に切った面です。多くのスポーツの決定的瞬間（投げる、打つ、蹴る）には、この水平面での強力な回旋運動が伴います。